作者： Tommy

可能最近的生活过分充实了，无论是娱乐或工作都有应接不暇般的事，自然没有很多时间与自己的情绪相处。但每天简单的幸福和快乐着，这样也好。所以这里可能短期内不会再更新了，希望 Tommy.nz 的技术站点早日开放。

Tommy 2021年9月18日夜 Boorloo(Perth)

时隔一年之久总算登上了飞行机，即使廉价航空捷星的座位腿部空间有限，座位后躺的角度也受到限制；但得以重新在空中思考着实令人感到愉悦。小小的座椅已经足够构筑我的个人空间以及只属于自己的时间。

如同前面好多文章所说的，今年生活整个变掉了；当然往年占据空闲时间一半之多的旅行迫于外力受到限制，但源于自身的改变也不胜其数。可以感觉到的是从最近开始，表演艺术开始成为生活中愈发重要的一个环节。

可支配收入以及驾车改变了主要的生活方式，这些也都是和学生时代主要的不同。刚拿到车时闲暇时间主要都在开着车往四面八方探索，随着临近的地区逐渐开发，必须提出新的更有普遍性消遣娱乐方式。

虽然可以重复的前往山区，国家公园或是海边；但同样的地方去过很多次一定会腻。同样平日下班时间天黑了之后也不再方便出远门，取而代之的就是以包含表演艺术形式的各种活动主导生活日程安排。

最开始的就是 Study Perth 主办的各式各样的活动，但一个主办方的能力毕竟有限。后来就开始参阅市议会的活动手册来看看身边有什么有趣的事发生。本地活动有一大部分其实都是和表演艺术有关，包含音乐会，舞台剧，现场音乐表演，舞蹈，节庆以及非表演艺术的各种展览。从最初的参与的一些免费的，再去音乐厅或是公立剧院看的演出，逐渐对各种各样形式的演出都越来越感兴趣。参阅了各大本地官方赞助的演出机构，才了解到原来每年有这么多的艺术家带来数百上千场的艺术演出，很容易就能找到自己所喜欢的。

之前学生时代也不是没有去看过，但对当时的自己来说$79看一场音乐剧真的是很难以承受的价格，毕竟这可能是两天全部的开销。但如今的薪水是可以承受一定数量的艺术鉴赏，并且现在有了车之后活动范围也不再受限，可以去各种地方参加免费或低价的演出与展览。

每年年初都会举行的 Perth Festival 时长一个月的艺术节是南半球最早的艺术节庆，自己一直都知道这些也看到过各种舞台和场馆，可惜就连今年也错过了。（当时还没有正式工作，实习期间每周七天都在忙还收入微薄）现在就完全不同的。

最早是三月底的时候在餐厅拿到了 Freo Arts Centre 和 UWA 音乐学院的时间表，当时就有在计划去看一些演出，但真正开始频繁看演出和展还是等到五月身边近的值得去的地方都参观一遍之后，工作也稳定了起来，被 StudyPerth 活动注册机制带起了 eventbrite的使用，开始在上面安排生活，也通过 该文章 中的实用链接把生活安排的满满的。

去听了音乐会和看了音乐剧之后，从拿回来的乐团剧团年度安排上得知都有学生或是30岁以下年轻人不到正价一半的优惠价格就更加心动了。第一次去看交响管弦乐团的演奏被震撼到了之后，如今也开始系统性的了解古典音乐，以后一定会去更多的音乐会。音乐剧这样老少皆宜的演出本来就值得关注，还有舞台剧歌剧等不同种类的演出形式；自己本来就喜欢爵士乐，得知家附近就有一个每天都有不同乐队演出的现场爵士乐吧就更开心了。

WAAPA 是澳洲维二以表演艺术为主的学院，其实也是本地公立大学 ECU 下属的学院，翻阅那一本厚厚的 Schedule 才发现他们一年有三百多场各式各样收费免费的演出。这周特意去看了舞蹈演出，着实被后半场的现代舞表演惊艳到了。WAB 的芭蕾剧也很吸引人，WAO 的歌剧很多都是以意大利文演唱的但辅以英文字幕，根本不用担心听不懂了。Black Swan Theatre Company 的舞台剧都真的很有意思，迫不及待提前订票。

过去一周连续八天都是满满的安排，以后只会有更多。很值得开心的事，最近一整个月一切都很顺利，努力工作，空闲时间都充实的度过，各种各样的需求得以满足，生活不经意间就越变越好。似乎自己来了将近四年，总算结合自身和环境发展出来最优的生活模式，继续就好了。已经不再是 Work harder to make life better 而已成为 Work harder and the life will get better. 

Tommy 2021年6月18日 晚间 Perth-Sydney

AKA 《促进转型健康条例》

在新年伊始之前，就已形成了理想生活的期盼。就重要事物的优先级而言，希望可以依照「健康、工作、生活」的次序；若要细分，则为「睡眠と食、運動、工作然后生活」。

脱离全职学生身份后，生活最大的变化即为日程规范化。无论是打工或是上班，最晚也要十点起床，和学生时代每天想睡到几点都可以所以就尽情熬夜的时光完全不同。身体习性无法及时响应生活的变化，晚上依旧两三点钟睡下，九十点却就要起床，久而久之就累积了疲倦，健康情况变得糟糕，饮食紊乱，生活质量就大大降低。

一直以来都相当注意自己的健康状况，其实从去年就有在制定并试行改善作息的计划。十二月份的平均躺下时间控制在十一点出头效果相当显著。虽然后续被一些状况外的事务影响，但三月，特别是最近几天已逐步恢复日均超过八小时的睡眠时间，躺下时间也控制在一点钟之前，均为本年度的最优数据。参考过往数据分析，每日平均都需9.5-10个小时躺在床上恢复元气，希望可以慢慢调整，慢慢提前，最终做到 11-9 的睡眠计划，每天都能拿出最好的精神状态。

第二重要的便是饮食，其实去年疫情最严重，每天在家里的时候，也有实施一系列身材改善措施。当时确实是增加了20%的体重，加上每天坚持的运动，身体一度达到巅峰状态。但当时很关键的是大厨 Fan fan 每晚的美味大餐，三个月胖了16斤；但搬回家之后加上去打工致使紊乱的中餐时间，体重持续回落，瘦了10斤。新年度稳定工作之后，经济上的富足让自己不必计较地吃各种想吃的。一个月的努力就重新增重了三公斤；只要保持这个节奏，很快就能达成15kg脏增重的目标，再加上10kg的控脂增肌，今年着实有希望达成健身目标。

运动习惯已经培养起来了，即使很累每天也可以保证最基本的运动量。三月末因为看到保险公司福利以及一部朋友的游说下，最后办理了楼下健身房的会籍。一直是有这样的想法，等到自己敢于在公共场所（如沙滩）不再自卑的穿泳衣显露身材时，就去健身房进一步提高自己。现在已经基本达成了这样的目标吧，但真正前往健身房之后才发现大部分的人其实身材都不如自己，所以去健身房这种事真的不需要有太大压力，根本就没有人会在乎你，努力提升自己本来就是一件值得赞扬的事。

每三天去一次健身房已经进行到第三次，从自重训练逐步转为固定器械的负重训练，真的可以明显感受到肌肉承受更大的力，训练也更加容易到位，腿粗的甚至比自己想要的还要快。长期保持下去并逐步提升负重水平，身材在可预见的未来内一定会愈变愈好吧。

保证充分睡眠和饮食的前提下有着适当的运动量，想必无论是生理健康还是精神状态甚至对自己的满意程度都会稳定在较高的水平。以此作为基础，不断提升工作技能并充实地享受生活，真的是越来越理想的生活状态。或许我总是对未来盲目自信了，可事实不就是越变越好吗？

健康即正义

Tommy 二十三年(2021)四月二日午后 Kings Park