健康正义

AKA 《促进转型健康条例》

在新年伊始之前,就已形成了理想生活的期盼。就重要事物的优先级而言,希望可以依照「健康、工作、生活」的次序;若要细分,则为「睡眠と食、運動、工作然后生活」。

脱离全职学生身份后,生活最大的变化即为日程规范化。无论是打工或是上班,最晚也要十点起床,和学生时代每天想睡到几点都可以所以就尽情熬夜的时光完全不同。身体习性无法及时响应生活的变化,晚上依旧两三点钟睡下,九十点却就要起床,久而久之就累积了疲倦,健康情况变得糟糕,饮食紊乱,生活质量就大大降低。

一直以来都相当注意自己的健康状况,其实从去年就有在制定并试行改善作息的计划。十二月份的平均躺下时间控制在十一点出头效果相当显著。虽然后续被一些状况外的事务影响,但三月,特别是最近几天已逐步恢复日均超过八小时的睡眠时间,躺下时间也控制在一点钟之前,均为本年度的最优数据。参考过往数据分析,每日平均都需9.5-10个小时躺在床上恢复元气,希望可以慢慢调整,慢慢提前,最终做到 11-9 的睡眠计划,每天都能拿出最好的精神状态。

第二重要的便是饮食,其实去年疫情最严重,每天在家里的时候,也有实施一系列身材改善措施。当时确实是增加了20%的体重,加上每天坚持的运动,身体一度达到巅峰状态。但当时很关键的是大厨 Fan fan 每晚的美味大餐,三个月胖了16斤;但搬回家之后加上去打工致使紊乱的中餐时间,体重持续回落,瘦了10斤。新年度稳定工作之后,经济上的富足让自己不必计较地吃各种想吃的。一个月的努力就重新增重了三公斤;只要保持这个节奏,很快就能达成15kg脏增重的目标,再加上10kg的控脂增肌,今年着实有希望达成健身目标。

运动习惯已经培养起来了,即使很累每天也可以保证最基本的运动量。三月末因为看到保险公司福利以及一部朋友的游说下,最后办理了楼下健身房的会籍。一直是有这样的想法,等到自己敢于在公共场所(如沙滩)不再自卑的穿泳衣显露身材时,就去健身房进一步提高自己。现在已经基本达成了这样的目标吧,但真正前往健身房之后才发现大部分的人其实身材都不如自己,所以去健身房这种事真的不需要有太大压力,根本就没有人会在乎你,努力提升自己本来就是一件值得赞扬的事。

每三天去一次健身房已经进行到第三次,从自重训练逐步转为固定器械的负重训练,真的可以明显感受到肌肉承受更大的力,训练也更加容易到位,腿粗的甚至比自己想要的还要快。长期保持下去并逐步提升负重水平,身材在可预见的未来内一定会愈变愈好吧。

保证充分睡眠和饮食的前提下有着适当的运动量,想必无论是生理健康还是精神状态甚至对自己的满意程度都会稳定在较高的水平。以此作为基础,不断提升工作技能并充实地享受生活,真的是越来越理想的生活状态。或许我总是对未来盲目自信了,可事实不就是越变越好吗?

健康即正义

Tommy 二十三年(2021)四月二日午后 Kings Park

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注